Ел я чипсы к кока-колой,
Суррогатный бутерброд,
И теперь в дверные створы
Не пролезет мой живот!
Введение
В современной человеческой цивилизации много того, что вызывает сожаление и недоумение. Только задумайтесь - более миллиарда жителей земли страдает от голода, но ещё больше страдает от ожирения, и с каждым годом доля "больших" людей нарастает, как и их масса, а в месте с этим, растут и проблемы, связанные с демографией планеты. По прогнозам экспертов ВОЗ статистика ожирения в дальнейшем будет стремительно расти. В ближайшем будущем ожидается увеличение количества жителей планеты с избыточным весом до 2,4 млрд., а с синдромом ожирения – до 800 млн. чел.
Рост ожирения отмечается во всех возрастных группах, и, что особенно тревожно, среди детей и подростков, которые повзрослев, ещё больше прибавляют в весе и воспроизводят себя в своей семье и в своём окружении. Так официальная статистика ожирения в России уже насчитывает 25% от общего населения страны. Около 12% детей и подростков имеют избыточный вес, а 5% уже страдают от болезненной полноты.
Ожирение не только медицинская, это - социальная проблема, которая должна решаться всем миром, и каждым индивидуумом, кто хоть немного заботится о своём здоровье.
Медицинский факт - ожирение негативно сказывается на жизнедеятельности всех органов и систем человека. Снижаются ресурсы здоровья, тучные люди больше подвержены различным заболеваниям (сахарный диабет, болезни сердечно-сосудистой системы, болезни желудочно-кишечного тракта и многие другие. снижается трудоспособность человека, его репродуктивные возможности, снижается продолжительность жизни. В тяжёлых случаях ожирение приводит к резкому ограничению возможностей и к инвалидизации человека.
Известно, что ожирение приняло характер эпидемии для стран с высоким уровнем жизни, и США тому - яркий пример. Однако, современная негативная тенденция такова, что даже в бедных странах наблюдается рост ожиревших людей, и те, кто экономит, тот и полнеет.
Современная Россия поддерживает тот же негативный тренд. Резкое увеличение ожирения у россиян началось, как раз, в голодные перестроечные годы, и, несмотря на все кризисы, полных людей среди граждан России становится всё больше, а здоровых - всё меньше.
Причины ожирения
Каковы же причины ожирения, и почему, чем больше мы заботимся о здоровье, тем больше у нас тучных и не здоровых людей; чем больше у нас знаний, тем прогрессивнее человеческое невежество? Правда, ещё Лао Цзы сказал: "Когда Великое Дао утрачивается, возникают «гуманность» и «долг». Когда появляется великое мудрствование, то возникает и великая фальшь".
Причины ожирения следующие:
Генетический и эпигенетические факторы.
Психо-характерологические особенности личности.
Гиподинамия (низкая физическая активность).
Неправильное питание.
Ятрогения (последствия неправильного лечения и диет).
Генетика, эпигенетика и ожирение
За последние пол века стремительного роста ожирения населения планеты, геном человека практически не изменился. Набирают избыточный вес и те, кто к этому генетически предрасположен, и те, кто должен развиваться нормально, но из-за неправильного образа жизни, набирает массу и "совращает" других к нездоровой жизни. Особенно тяжко приходится потомкам таких родителей - носителей программы излишнего веса. они получают эпигенетически программу на ожирение, и с самого раннего возраста их психику и организм приучают к нездоровью, к тому, чтобы набирать избыточный вес.
Гиподинамия и ожирение
Между психикой, соматикой и кинетикой - самая непосредственная связь и взаимообуславливающие влияния. Если человек слабохарактерный, если не привык дисциплинировать свои пристрастия - он проявляет неумеренность и неразборчивость в еде, пренебрегает физическими нагрузками и легко набирает избыточный вес. Психотравмы также могут побудить к ожирению. Не случайно - одним из методов реабилитационной терапии при ожирении является комплексная психотерапия, предполагающая суггестивные методы, НЛП, рациональную психотерапию, тренинги и другие методы.
Гиподинамия и неправильный режим физических нагрузок также неблагоприятно сказывается на здоровье человека. Жир не сжигается, а депонируется, и без правильного режима физических нагрузок нельзя достичь успехов в гармоничном похудании, ибо физические нагрузки не только сжигают жир, формируется здоровое тело и здоровые рефлексы.
Посмотрите, насколько разленились многие современные подростки. Раньше в большую перемену - шум, гам, все бегают, прыгают; а сейчас - на удивление тихо. Школьники уткнулись в свои гаджеты, и им больше ничего не надо. Во дворах тоже стало гораздо тише. Многие дети настолько привыкли к такому малоподвижному образу жизни, который, к тому же, сопровождается постоянными перекусами. А это - прямая дорога к ожирению; и потом бы уже размялся, да подняться сложно - "пятая точка мозг перевешивает" - какая уж тут физкультура?!
Нездоровое питание и ожирение
Не побоюсь сказать, что основным неблагоприятным фактором, обуславливающим "эпидемию ожирения" настоящей эпохи, является неправильное питание. То, что граждане России стали полнеть именно в голодные перестроечные годы, объясняется, прежде всего, тем, что в их рационе простая здоровая пища, сделанная ещё по советским ГОСТ-ам стала замещаться импортными продуктами. Внешне они выглядели более привлекательно, в красивой обёртке, и "убойная" реклама так и соблазняла отведать и восхититься. Эти продукты стремительно вошли в наш рацион питания и стали потребляться в неимоверных количествах. Параллельно разваливалась вся система госконтроля за качеством продуктов, вся система воспитания здорового человека. Сознанием людей стал управлять агрессивный маркетинг, и люди стали потреблять не то, что полезно для здоровья, а то, что обогащает тех, кто производит еду. У правильно утверждает доктор Мясников, что производители еды инвалидизируют население, причём, вполне осознанно и целенаправленно.
Реально, заходишь в супермаркет, и очень непросто выбрать то, что действительно полезно для здоровья. Менчендайзеры всё так задумали, чтобы самые вредные продукты, содержащие наибольшее количество пищевых добавок, остатков пестицидов, антибиотиков, напичканные балластными, вредными для организма ингредиентами - более всего привлекали взор покупателя, и, особенно, детское внимание. Стратегия "убойного" маркетинга состоит в том, чтобы с детства воспитать потребителя, а тот, кто с малых лет подсаживается на фаст-фуд, на суррогатные высококалорийные продукты, не только сам оплывает жиром, он и своих детей приучает к нездоровой пище и, рекламируя себя, как успешного человека, рекламирует все ложные ценности потребительского общества.
На что подсаживают детей? Это сладости, в которых в неимоверных количествах содержатся всякого рода красители, консерванты, усилители вкуса, трансгенные жиры, суррогатные добавки и прочие не самые полезные для организма ингредиенты.
Мясные деликатесы из животных, напичканных при жизни антибиотиками и факторами роста. А, затем, мясо разбодяживается балластными веществами и добавляется целый букет Е-шек, соль, сахар - получается привлекательный вид, "пикантный" вкус - но продукт вредный для нашего здоровья.
Мы потребляем кашки быстрого приготовления, заварную лапшу, бутерброды, жаренную картошку, чипсы и прочие продукты повседневного питания миллионов людей, которые содержат много балластного и ненужного, что не может как следует перевариться и усвоиться в нашем организме. Следствием избыточного питания и метаболического сбоя является накопление жира и нарушение систем регуляции, отчего потребность в еде возрастает, а усвоение её становится всё хуже.
Производители "постарались", чтобы всё самое вкусное и, вроде, самое полезное, стало самым вредным. Хлебобулочные изделия на быстрых дрожжах, да ещё со сладостями и жирами - вредный продукт. Сладкая газировка, пиво - вредные продукты. Спреды, маргарины, восстановленное молоко - вредные продукты. В растениях - ГМО, нитраты, пестициды, удобрения. Всё делается, чтобы убить естественное ощущение вкуса и природные пищевые рефлексы. Сахар, соль, как наркотики, вызывают привыкание и зависимость. Глютаминовая кислота, другие добавки - разжигают аппетит, побуждая к обжорству.
Общество потребления и ожирение
Мало того, что в обществе потребления рекламируются не полезные продукты - создаётся культура, точнее, антикультура, нездорового потребления. Радостно перекусить в фаст-фуде; при малейшем чувстве голода и жажды - сразу заесть, запить; постоянно перекусывать; покупать полные корзинки в супермаркетах; смешивать плохое с ещё худшим и наслаждаться едой с поросячьим восторгом, чтобы и другим захотелось тех же самых нездоровых продуктов.
Мы все - общество потребителей, как участники грандиозного реалити-шоу, а "за стеклом" - манипуляторы нашим сознанием, которые намеренно осуществляют пищевой (и не только пищевой) геноцид населения земли. При этом сверхприбыли делаются не только на немереном потреблении продуктов питания, но и на, так называемой, профилактике и лечения ожирения.
Ятрогения и ожирение
Ятрогения (вред от неправильной профилактики и лечения ожирения) столь велик, что его можно отметить, как отдельный негативный фактор, способствующий набору лишнего веса.
Всё начинается с того, что младенец получает смеси (особенно разрекламированные импортные), которые способствуют ожирению. Детям дают психотропные препараты, подрывают их иммунную систему неправильным курсом прививок, антибиотиков и других средств.
Огромные прибыли идут от фитнеса, от лечения ожирений и его последствий. "Что бы такое съесть, чтобы похудеть?" - мечтает потребитель, и маркетинг предлагает ему, так называемые, диетические суперпродукты с малым содержанием жира, холестерина, сахара, калорий. Только оказывается, что весь этот миф о диетических продуктах всего лишь - маркетинговый ход, и реально, плохое заменяется тем, что ещё хуже.
Рекламируется то одно, то другое средство для "сжигания" жира, для быстрого похудения. В лучшем случае, это - плацебо. В худшем - вредные для здоровья препараты. Только маркетологов это не волнует - они берут своё на торговом ажиотаже. Маркетинг заинтересован в воспроизводстве болезни, поэтому иллюзии похудания быстро сменяются новыми отягощениями в состоянии здоровья.
Новомодные диеты, по большей части, мошенничество такого же плана. После нескольких разрекламированных диет происходит разбалансировка систем организма, и человек, который имел избыточный вес, становится ещё более неподъёмным и хронически больным.
На таких несчастных система также наживается. Ширится недешёвый спектр услуг по липосакции, по специальным операциям по ожирению, но и это приносит лишь временные результаты. Последние же извлекают доходы от толстяков ритуальные агентства, которым по нраву заказы на крупного размера гробы и широкие могилы.
Всё общество потребления построено по одной очень простой формуле - чем больше берёшь - тем больше хочется. Применительно к тучным людям, человека уже физически тяготят последствия ожирения, а привычка - есть и есть самую вредную пищу, и весь метаболизм работает на воспроизводство жировых запасов.
Бесполезно ждать, что производители плохой еды вдруг начнут заботиться о нашем здоровье. Рекомендаций по здоровому питанию и образу жизни полно, но среди них много... вирусной рекламы, и именно на неё, более всего, ведутся полные люди, надеясь легко и просто скинуть лишние килограммы.
Здоровый образ жизни
Чтобы реально похудеть требуется, прежде всего, сильная мотивация и железная дисциплина. Реабилитация должна быть комплексной: работа с психикой, физическая нагрузка, правильное питание.
Не надо вестись на рекламу быстрого похудания. Обычно после таких "подвигов" - срыв систем, и потом ещё больший набор веса. дисциплина должна быть основательной и последовательной Ни каких фаст-фудов. Никаких перекусов и беспорядочного питания. простая, натуральная, сбалансированная пища, которая потребляется в своеобразном ритуале неторопливо вкушения здоровой пищи. Тогда возвращается естественный богатый вкус еды, в отличии от редуцированных вкусов суррогатов.
Практика комплексного оздоровления показывает, что возвратиться к нормальным габаритам тела возможно. Сложнее поддерживать физическую форму и не допускать срывов и возвращения к старым привычкам.
Общество потребления работает против человека, поэтому так важно - проявлять стойкость, придерживаясь умеренного, гармоничного естественного образа жизни. Тогда на долгие годы - красота и здоровье, счастливые дети и счастливая семья. всё достижимо по нашему усердию и вере. Не унывайте, не опускайтесь до состояния скотского потребления, ведь всё возможно восстановить в гармонии с природой и с самим собой!
Природа исцеляет
Проблема ожирения стала сверх актуальной буквально в последние полвека. До этого большинство людей были нормостениками, и небольшой избыток жира, наоборот считался признаком богатства, дородности, хорошей жизни.
В те времена люди не испытывали каждодневных стрессов, много физически трудились, потребляли простую естественную пищу, и, вместо новомодных диет, придерживались правил поста и молитвы. Жизнь современного человека далека от патриархальных устоев. Однако для многих россиян есть возможность - вырваться из урбанических программ и стать ближе к природе; и, как наши пращуры, возделывать землю - матушка у себя на даче, и потреблять ее плоды и плоды рук своих на благо себе и своей семьи.
То, что собрано на наших полях и огородах, в наших птичниках и скотных хозяйствах - лучшие продукты для здоровья, для профилактики и для восстановления при повышенном весе.
Правда, следует оговориться, для людей, не склонных к полноте, можно есть практически все натуральные продукты в различных сочетаниях, не особенно заботясь об их калорийности. Если же человек желает похудеть, следует уменьшить количество потребляемой пищи, сделать ограничение в жирном, в том числе, в растительном масле, а маргарины и спреды вовсе убрать из рациона, сладком, в том числе, сладкие фрукты, соленое, крахмал, в том числе, картофель. Больше потреблять клетчатки, медленно усваиваемые углеводы, немного белка и жира, в достаточном количестве - витамины и микроэлементы.
Правила употребления пищи
Важно не только - что употреблять, но и как потреблять. Стереотип человека потребляющего, который хочет всего повкуснее и побольше очень легко укореняется в ментальности, и современный завлекающий фаст-фуд с резкими вкусами, цветами и ароматами поддерживает “поедающие” механизмы поведения, которые - прямой путь к ожирению. Поэтому, чтобы достичь стойких успехов в оздоровлении, следует сломать эти стереотипы и восстановить гармоничное восприятие внутренних потребностей.
Основные рекомендации для достижения этого следующие:
Не обжираться, а потреблять пищу в меру, не перерастягивая желудок. Чтобы вернуться к гармонии, полезно употреблять грубую растительную, медленно усваиваемую продукцию: зелень, каши из “тяжелых” круп, водоросли.
Есть, а не перекусывать. Для нормального усвоения еды оптимален режим: несколько раз в день плотно, но не до отвала, поел, немного отдохнул, хорошо поработал. Устраивая частые перекусы, человек не замечает, как он переедает и расстраивает все ритмы и механизмы системы пищеварения, поэтому перекусы, особенно вредной пищей, ведут к ожирению и ко многим болезням.
Не восхищайтесь насыщенным вкусом, а цените тонкую гармонию вкусов. Индустрия потребления нацелена на создание продуктов с насыщенным вкусом, и для этого - различные технологии и пищевые добавки. Однако основой здорового рациона должны стать продукты с мягким вкусом, и если их вкушать неторопливо, тщательно пережевывая - от оттенков вкуса - чувство гармонии здоровой пищи. Очищая наше восприятие, мы очищаем наш организм, и пища уже идёт нам во благо, а не для ненужных накоплений.
Не экспериментируйте с новомодными диетами, с “сжигателями” жира и с прочими рекламируемыми методиками борьбы с ожирением, особенно, с теми, которые обещают похудеть быстро, легко, на много килограмм. Для радикального очищения организма и сознания есть традиционная практика поста и молитвы. От того, что во время поста главной целью является не похудание, а очищение сознания, позитивный эффект поста - для всего организма; происходит восстановление метаболизма и массы тела. Питание во время поста - не самое главное, чтобы исключать животные продукты; важнее исключить фаст-фуд и всякие суррогаты, которые для нашей разумности хуже мяса и молока. перейти на самое скромное питание, используя только натуральные продукты, а из препаратов - только сорбенты на основе растительной клетчатки и водорослей. Ориентиром может служить минимальная заработная плата. Если вы превышает этот лимит, то это - не пост, а нечто другое. Пост есть - воздержание во всем и пестование духа, в котором - универсальная сила исцеления души и тела.
(Полное голодание показано только в особых случаях и не для каждого, под строгим врачебным контролем. Вегетарианство, как проявление милосердия к животным - из категории наивных фантазий. Традиция вегетарианства проистекает от недостатка мясной пищи, и от потребности адептов, которые практикуют мощные духовные техники. В урбаническом обществе увлечение вегетарианство - больше, как модный тренд, нежели - проявление духовности. Однако, реально современный человек потребляет слишком много мясных продуктов, причём, низкого качества, и разумно ”обрезать” мясной рацион питания в несколько раз, и, если уж, употреблять мясные продукты, то только отличного качества.)
5. Люди привыкли употреблять пищу тупо, часто не выключая телевизор, выполняя параллельно множество дел. Для полноценного усвоения еды полезно, как это принято в традициях, семейный стол, ритуал трапезничания в мире, гармонии и любви.
Когда избыток массы чрезмерен, когда уже немало сопутствующих заболеваний, тогда чисто народными методами сложно справиться с недугами, и необходима помощь специалиста. однако, в любом случае, кто-то что-то за вас не сделает. Для стойкого эффекта в исцелении требуется сознательность и дисциплина. Таков путь здоровья и долголетия!
©Alex Hesse на Главную e-mail