ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ
Работа, особенно сидячая, быстро утомляет человека. Возникают головные боли, боли в спине и конечностях, нарушается концентрация внимания, идет упадок настроения и работоспособности, нарушаются мыслительные функции и функции внутренних органов. Чтобы восстановить работоспособность используются дыхательные, физические и психоэнергетические упражнения, массаж и немедикаментозная терапия. Конечно, полноценный массаж на рабочем месте выполнять затруднительно, но как адекватная замена может использоваться точечный массаж, при котором воздействие осуществляется на биологически активные точки, на пункты, где скапливается напряжение и чувствуется болезненность.
Методологическая основа точечного массажа - древняя Восточная медицина, но практически он применяется всеми культурами и народами. Воздействую на точку, мы снимаем локальную напряженность и болезненность, и путем воздействия на рефлекторные зоны, нервные пучки и энергетические каналы, воздействуем на весь организм, на его регуляторные функции и энергетику. Поэтому, даже кратковременное воздействие на точки способно устранить многие боли, оказывать психостимулирующее или успокаивающее действие, восстанавливать внимание и работоспособность.
Есть много способов, как воздействовать на точки: иглы, прижигание, электростимуляция, лазер и другие способы. Самый простой, но не менее эффективный прием - точечный массаж, когда воздействие на точки осуществляется пальцевым методом. (Можно использовать механические приспособления, но не рекомендуется применять электромеханические устройства, поскольку они негативно влияют на энергетику человека.) Наибольший эффект от процедуры, когда сочетается вибрация и давление пальцев на избранные точки, причем, чем интенсивнее вибрация и давление, тем больше мы добиваемся эффекта стимуляции, и наоборот, при легкой вибрации и давлении - релаксация. При этом следует избегать излишнего мышечного напряжения, особенно следить за тем, чтобы лицо всегда оставалось спокойным, и чтобы на нем отражались только позитивные эмоции! Время воздействия на каждую точку - от нескольких секунд, до пары минут.
ТЕХНИКА МАССАЖА
Интенсивный массаж каждого пальца на руках от кончика - к ладони.
Поднять левую руку вертикально с растопыренными пальцами на уровне лица. Правую руку держать горизонтально на уровне лица и пальцами правой руки, как когтями захватить межпальцевые мембраны у оснований пальцев левой руки, большой палец правой руки упирается в основание ладони левой руки. Резким движением правой руки дернуть за межпальцевые мембраны, так чтобы пальцы отскочили со щелчком. Повторить 3-5 раз. Затем поменять руки и повторить упражнение 3-5 раз. Затем снова поменять руки, но на этот раз пальцы правой руки максимально глубоко проходят между пальцами левой и производят захват на тыле кисти, большой палей правой руки при этом обхватывает палец левой. Сильно нажать на межпальцевые промежутки 3-5 раз. Затем поменять руки и повторить 3-5 раз. Встряхнуть кисти рук.
Поднять левое предплечье и слегка надавить указательным пальцем правой руки на точку, расположенную на левом запястье с тыла ладони у головки локтевой кости (где мизинец); большой палец правой руки напротив, на внутренней стороне запястья, ниже гороховидной кости. Надавливая большим пальцем, сгибать и разгибать расслабленную левую ладонь. Повторить справа.
Левая рука помещается горизонтальна на уровне лица, кисть расслаблена, опущена ладонью вниз. Правая рука кулаком, основанием указательного пальца упирается в основание левого запястья по его центру. Правый кулак вибрирует и по средине предплечья медленно передвигается на 10-12 см. Повторить 3-5 раз. Повторить справа.
Опустить левую руку и слегка согнуть в локте. Указательным и большим пальцами правой руки надавливать и вибрировать на точки локтевого сгиба, что с обеих сторон от сухожилий. Повторить справа.
Опустить левую руку и пальцами правой руки воздействовать на точку, которая находится на задней поверхности левого плеча под дельтовидной мышцей. Повторить справа.
Резко согнуть левый локоть и выдвинуть его вперед так, чтобы задействовать мышцы лопатки. Пальцами правой руки воздействовать на надлопаточную область от позвоночника - к плечевому суставу. Повторить справа.
Прижать левый кулак правой ладонью к низу живота под пупком и на выдохе медленно с вибрацией продвигать брюшную стенку к позвоночнику. На вдохе расслабить руки и выпятить живот. Повторить 10-12 раз, затем поменять положение рук и также повторить 10-12 раз.
Собрать пальцы в щепотку и воздействовать ими на точки под ребрами по передней срединной линии в районе проекции желчного пузыря и хвоста поджелудочной железы.
Расправив пальцы веером и согнув их кончики как кости поместить их межреберные промежутки возле грудины, ладони при этом располагаются над грудью. Вибрируя и надавливая кончиками пальцев, проработать ими межреберные промежутки от мечевидного отростка - к рукоятке грудины.
Сложив пальцы рук в замок, завести их за затылок и гороховидными костями надавливать с вибрацией на основание затылочной кости, вытягивая шею назад и вверх.
Прижать безымянные пальцы и мизинцы к ладоням, большие пальцы поместить под подбородком, средние и указательные пальцы сложить кончиками вместе и поместить на точки возле наружных уголков глаз, при этом лицо расслабленно, взгляд направлен вперед и локти развернуты. Нажимать и вибрировать пальцами.
Собрав левые пальцы в щепотку их кончиками вибрировать и надавливать на лоб в области межбровья. Повторить с правой руки.
Собрать пальцы обеих рук в щепотки и приложить к вискам. Прижимать и вибрировать.
Собрав левые пальцы в щепотку поставить их кончики на макушку, прижимать и вибрировать. Повторить с правой руки.
©Alex Hesse на Главную e-mail